AAFKE HOEKSTRA STRESSCOUNSELOR, HSP COACH, CREATIEF /KLEUR & ACT THERAPEUT·DINSDAG 5 DECEMBER 2017
Hoe goed ken jij jezelf als het gaat om stressreacties?
Of heb jij geen stress net als al die andere mensen die gewoon alle signalen negeren.
Stress of een Burn-out begint in je hersenen. De schade kan wel tien tot vijftien jaar later blijken. Wanneer je te lang op volle toeren draait, bijvoorbeeld bij structurele overbelasting, kan dit leiden tot een blijvend verhoogd cortisolniveau en kan schade ontstaan aan de hippocampus, een hersenstructuur in het limbisch systeem, de emotionele hersenen. De hippocampus vormt een cruciaal onderdeel van het regelsysteem voor de cortisolproductie en speelt een rol bij het geheugen algemeen en in het bijzonder voor stresssituaties.
De nadelige gevolgen van een teveel aan cortisol zijn: verminderde functie geheugen en concentratie, verandering van het afweersysteem, meer kans op (ersnstig) ziek worden, negatieve invloed op stemming en slaap en chronische vermoeidheid. Het nadeel van een tekort aan cortisol is dat de adrenaline aanmaak niet meer wordt afgeremd en iemand daardoor constant angstig is, een paniekgevoel heeft en denkt te lijden aan hartritmestoornissen. De angst leidt weer tot een toename van angst en vaak tot ziekteverzuim. Het inzicht dat het cortisolhormoon op vier manieren tot ontregeling kan leiden bestaat nog niet zolang.
De vier stressreacties die kunnen leiden tot een burn-out.
Turboreactie (adrenaline en cortisol verhoogd)
Een typerende reactie voor een hoog presteerder die voortdurend te veel adrenaine en cortisol aanmaakt en chronische op scherp staat. iemand met dit type overreactie krijgt vaak angst-en paniekklachten. Vaak neemt de turboreactie af bij ziekte.
Crashreactie (cortisol verhoogd en adrenaline verlaagd)
De cortisol is nog wel in de plus , maar de activering lukt niet meer. Waarschuwingssignalen zoals hoofdpijn, maagpijn, last van nek en schouders, slecht zittend haar, slecht slapen, vergeetachtigheid en gebrek aan concentratie zijn lange tijd genegeerd, het enige doel dat telde was resultaten behalen, doen wat nodig is. Deze stressreactie komt het vaakst voor bij burn-out.
Hooggevoelige reactie (adrenaline en cortisol functioneren niet meer in samenhang)
De aanleiding kan gering zijn en toch tot een stroomstoot adrenaline leiden, die niet afgeremd wordt door cortisol. Dit geeft een onveilig gevoel, waardoor fixatie op hartkloppingen, hartoverslagen en een algeheel extreme ongerustheid over over het lichamelijke functioneren kan ontstaan. Vaak is er sprake van een traumatische gebeurtenis in de voorgeschiedenis.
Bore-out reactie ( weinig adrenaline aanmaak en weinig cortisol aanmaak)
Bij dit type is er sprake van weinig aanmaak van adrenaline en cortisol.
Het uitgebluste type beschermt zichzelf tegen stress, maar is daardoor wel onderbelast.
Herken je jezelf nu in een van deze omschrijvingen of heb je al langer het gevoel dat het niet meer klopt?
Neem dan contact met me op om samen het tij te keren….
Uit: Carien Karsten. Omgaan met Burn-out, Preventie, Behandeling & Re-integratie. Uitgever; Kosmos uitgevers; 2012
Aafke Hoekstra de Jong
StressCounselor, HSP Coach, Creatief/Kleur en ACT Therapeut
info@voilafoodandcolor.nl
06 40 84 67 44