AAFKE HOEKSTRA DE JONG PRAKTIJK VOOR STRESSMANAGEMENT EPE·MAANDAG 18 DECEMBER 2017
Waar kerst eigenlijk bedoeld is voor bezinning en het gezellig te hebben met je geliefden. Is dit in de praktijk voor heel veel mensen anders. Zij ervaren deze dagen als dagen vol verplichten. Balen van verschillende familieleden ed. En dit is heel erg jammer. Want wie zit er nu eigenlijk op jou te wachten als je vol chagrijn en frustratie komt. Ik als gastvrouw in elk geval niet. Wat mij betreft blijf je maar lekker thuis. Graag of helemaal niet zullen we maar zeggen.
🙂
Er zijn natuurlijk verschillende manieren om met lastige zaken om te gaan. Je afzetten is èèn. Van te voren je ongenoegen bespreken en je frustraties opruimen kan heel veel oplossen. Enfin, er zijn legio mogelijkheden om met familiezaken om te gaan. De situatie op een heel andere manier bekijken is er ook èèn van zoals onderstaande metafoor laat zien.
Het is kerst en je nodigt al je familie uit. Ook oom Henk. Eigenlijk zou je oom Henk liever niet uitnodigen. Hij drinkt meestal te veel, praat te luid, beledigt andere gasten en begint vurige discussies over politiek die meestal uitlopen op ruzie. Kortom: Niemand zit op oom Henk zijn bijdrage aan het feest te wachten. Toch nodig je hem uit. Hij is tenslotte familie.
Op het feestje misdraagt Henk zich precies zoals je had verwacht. Eerst voel je je verantwoordelijk. Je houdt Henk goed in de gaten en als de discussies verhit beginnen te raken, leid je hem af door een vraag te stellen over een ander onderwerp. Als oom Henk even later ongemakkelijk dicht bij een van je vrienden staat. Die zich duidelijk ongemakkelijk voelt, ben je er snel bij om je vriend te redden. De halve avond ren je achter oom Henk aan om alles maar in goede banen te leiden. En ondertussen kun je geen moment genieten van het feestje waar je zoveel energie in hebt gestoken.
Dan doe je even een stapje achteruit om de hele situatie te overzien. Iedereen lijkt het naar zijn zin te hebben, behalve jij. Oom Henk is op zoek naar een volgend slachtoffer, maar het kan je eigenlijk niets meer schelen. Je geeft de strijd op en je besluit niet meer iedereen te willen redden. Oom henk doet nu eenmaal wat hij doet en zeg nou zelf, in iedere familie zit wel een oom Henk.
Deze metafoor laat duidelijk zien hoe gedachten niet zomaar weggaan. Ook toont het hoe vermoeiend en zinloos het is om gedachten constant in de juiste richting te willen sturen. In plaats daarvan kun je ook leren de gedachten te verdragen en accepteren. Zo wordt meer bereidheid gevonden om te genieten van het feest, dat in bovenstaand voorbeeld een metafoor is voor een plezierig leven.
Metafoor uit ACT: Acceptance en Commitment Therapy
Tip: kijk ook eens naar de mooie kanten van de ander, zoek overeenkomsten in plaats van de verschillen.
Ik wens iedereen een heel fijn kerstfeest!