Vier stappen om je draagkracht te vergroten
Als je draaglast en draagkracht niet meer in evenwicht zijn ervaar je lichamelijke en psychische klachten. Stress dus.
Draagkracht heb je nodig om allerlei vervelende situaties en gebeurtenissen (draaglast) het hoofd te bieden. Draagkracht bestaat uit persoonlijke vaardigheden, omgangsstijl, lichamelijke conditie en de mate van sociale steun die je hebt of ervaart.
Draaglast wordt bepaald door allerlei problemen in de buitenwereld, zoals werk of gezin.
Zowel draagkracht als draaglast kunnen dus aardig verschillen per persoon.
In een ideale situatie is er sprake van een balans. Wanneer de draagkracht groter is dan de last kan een persoon nog meer hebben. Maar zodra de draaglast groter wordt dan de draagkracht dan ontstaan er lichamelijke en/of psychische problemen. De gezondheid gaat er dus onder lijden. Wat voor de èèn een makkelijke situatie is is, zal voor de ander juist voor grote problemen zorgen omdat ze een verschillende draagkracht hebben. ‘Stress’ is dus een relatief begrip.
Dit kun je zelf doen om je draagkracht te vergroten:
- Ontwikkel een positieve instelling: een zonnige manier van kijken naar de wereld.
- Ontwikkel eerlijkheid: duidelijk zijn tegen anderen en voor jezelf opkomen.
- Ontwikkel een sterk gevoel van eigenwaarde: geloof in jezelf
- Ontwikkel: het geloof dat je zelf invloed kan uit oefenen op situaties
Mindsets om stressvrijer te worden
Tel je zegeningen: het is beter tevreden te zijn met wat je hebt dan ontevreden met wat je niet hebt.
Leer omgaan met negatieve energie: daardoor blijf je de baas over jezelf en laat je je niet teveel beïnvloeden.
Gebruik irritatie als motivatie: zie dingen waar je je aan ergert als een manier om geestelijk te groeien, blijkbaar kun je nog niet alles accepteren.
Leer accepteren: het gaat niet altijd zoals je zelf wilt.
Leer vaker ‘nee’ zeggen: zo stel je grenzen aan je omgeving.
Wil jij ook stressvrijer en met meer geluk door het leven gaan? Ik begeleid ik je graag en ben te bereiken op 06 40 84 67 44 of info@voilafoodandcolor.nl
Ik ontmoet je graag!
P.s Wil je mijn E-boekje van ‘Stress naar geluk’ Zeven wetenschappelijke stappen naar geluk downloaden? Kijk dan op www.voilafoodandcolor.nl
Warme groet,
Aafke Hoekstra- de Jong
Stresscounselor en Psych-K facilitator